[...] - można spróbować wyobrażenia, że stoimy np. po kolana w ciepłym leczniczym błocie, doznając przy tym przyjemnego, odprężającego uczucia. To też tylko wybrane przykłady z masy możliwości. I to też oczywiście tylko metody wstępnego poziomu nauki. Na tym początkowym poziomie stosuje się też proste metody uczące wyczuwania i rozróżniania [...]
[...] na sile nie zauwazylem:-/) Dieta poki co trzymana w 85% (zdarzaly sie raz poraz kebab, czy pizza no i te nieszczesne obiadki u rodzinki na wszystkich swietych ) Jednak co do masy to przez 3 tygodnie byl progres, a ostatni tydzien jakby w miejscu...juz nic nie bede modyfikowal, ale to chyab zasluga niewystarczajacej ilosci kalorii plus do tego [...]
[...] zaraz postaram Ci sie wyjasnic. Otoz jestes w tym wspanialym wieku, ze Twoj organizm SAM jest w stanie wyprodukowac odpowiednia ilosc hormonow niezbedna do rozwoju solidnej masy i sliy, co wiecej ilosc produkowanych hormonow zwieksza sie u Ciebie niemalze z dnia na dzien - ten blogi stan (ktorego szczerze Ci zazdroszcze) bedzie jeszcze trwal [...]
[...] jakos sie prezentuje, niestety na dole gorze :) Szczegolnie brzuch. Jest plaski, ale kratki juz nie widac :) Zresta ja mam drobne miesnie brzucha to szybko znikaja w okresie masy :) Genetycznie mi w boczki idzie smalec takze o ile z przodu brzuch nie odstaje to boczki sie poszerzaja :D Suple na wykonczeniu, takze dostalem prezencik od HI-TECA. [...]
[...] byle co jak kobieta w trakcie okresu (nie ubliżając kobietom :P), energia w ciągu dnia - słabo. Co zrobiłem? Jadłem od 2 miesięcy 315g białka w DT, co wychodzi prawie 4g/kg masy ciała. Jest fajna ilość ale w trakcie redukcji, gdy mamy mało kcal, nie chodzimy zbyt głodni, bo prawie cały czas syci ale u Mnie spowodowało to, że trawienie nie [...]
Dzięki za odpowiedzi teraz przedstawię swoje stanowisko;-) Magor - masz absolutną rację i podzielam Twoje poglądy co do masy. jest to ciężki kawałek chleba i przypuszczam że sprawi mi więcej problemów niż wycięcie. Nie ma jednak obawy bo nie zamierzam wchodzić z deficytu na poziomie 2,2 w nadwyżkę 3,5 w przeciągu 1 tygodnia;-) plan jest [...]
[...] prawie 6 tygodni , potem zbicie kalorii i ubijanie i powolna redukcja. Nie mierzę się w tym momencie, wiem jakie mam założenia jeżeli chodzi o cm, pomierzę się na koniec masy i wypisze czy dałem radę czy nie dałem rady . Pozdro. I tak to jest reklama przy okazji Bomby, bo jest co reklamować i co polecać, tania, fajna przedtreningówka z [...]
[...] wymarzoną droga i słuchając siebie, swojego organizmu i naszych rad zrobił przerwę po wiosennych startach i skupił się na kolejnym celu. Wiek juniorski rządzi się swoimi prawami i przy tym talencie co masz należy go wykorzystać. Witamy w nowym dzienniku i życzymy 3kg. masy mięśniowej więcej i tej samej formy co na debiutach w jesiennych MPJ ;-)
[...] łapą 30cm i fałdą na brzuchu, biegnie do szatni mało sobie zębów nie wybijając i wyciąga puche bcaa i sypie do gęby bo katabolizm zjada \-) Sensownie 10-20g w zależności od masy ciała. Ale 10g to juz sensowna dawka. 10g przed lub w czasie energi aby zablokować wydzielanie serotoniny, zyskać alternatywne źródł energii w czasie treningu(izotonik w [...]
[...] wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
[...] od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z poprzednich mas że nie ma co na siłę ciągnąć masy i chciałem MC przetestować pierwszy raz w życiu .( Jak narazie super zadowolony :))
[...] obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z poprzednich mas że nie ma co na siłę ciągnąć masy i chciałem MC przetestować pierwszy raz w życiu .( Jak na razie super zadowolony :)) No mnie też to czeka niebawem na bank, choć po początkowym podlaniu teraz jakby się [...]
[...] kolejnosc mozna było typować w ciemno. W wyzszej co startował Głodziu bylo 14, finał był pewny i jak mam być szczery to obstawiałem wlasnie 3 miejsce, pierwsza dwójka była masywniejsza, a głodziu pewno wazył okolo 85 (nie wiem ile dokladnie) wWG mnie miał najlepsze plecy, co na pewno bedzie widac na jakis dokladniejszych fotkach, najlepiej sie [...]
[...] I co to znaczy dla innych? Zupełnie nic, bo to moje ciało i moje możliwości, każdy musi znaleźć sobie swoja drogę i dietę która mu odpowiada. Mozemy sie sprzeczac o jajecznice czy rodzaj cardio ale nie bedziemy nigdy wiedziec co na kogo podzial poki nie sprubuje. A zdobywanie masy... uff... trzeba byc na prawde zacietym Zawsze podziwam
[...] waga wkurza mnie to że ją tak demonizujecie, wywracając świat kolarstwa do góry nogami. I nie atakuje tutaj, bardziej oczekuje pomocy, ale uważam że podejście marginalne do masy ciała jakie macie takie nie jest. Przy 70kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 315w Przy 80kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 360w. Pozatym już teraz [...]
[...] i czuje sie w sumie jak flak, ale mysle ze jak w niedziele zrobie pierwszy trening po przerwie to odżyje ;-) bo czasem jak cos tam machne to fajna pompka wchodzi;d co do masy to nie wcześniej niz od kwietnia, chociaz nie wiem czy to bedzie od razu masa czy lekkie redu czy moze masa ale z wieksza iloscia aerobów, zobacze jak bede wyglądał na [...]
[...] dał sporo wskazówek by wszystko miało ręce i nogi. Szczegółów nie opiszę, ale głównie chodziło o zabawę z solą, dzięki temu to utrzymało moją sylwetkę w ryzach i mimo braku masy mięśniowej nie byłem naleśnikiem %-) To świetny trener, zawodnik, osoba z doświadczeniem a w dodatku bardzo młody człowiek. Brzydki jest, ale nadrabia innymi cechami [...]
[...] nie zakładam. Mam +10kg w stosunku do swojego minimum, przy którym byłam dość chuda (choć wciąż z pewnym sadełkiem w strategicznych miejscach), tak więc przyjmując wzrost masy mięśniowej to teraz nie mam co na to liczyć. Chciałabym ważyć 56, z różnych względów, ale i tak to centymetr i ogólne wrażenia z sylwetki będą wyznacznikiem. I kolano [...]
[...] 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i [...]
TEST: "From Zero to Hero Reactivation" - mono CP by Elcok - pods. str. 14!
